EN
jp 
ko 
fr 
de 
es 
it 
ru 
pt 
ar 
th 
Entrer dans une nouvelle phase de la vie est à la fois excitant et un peu intimidant, et l'arrivée de vos premières règles ne fait pas exception. La menstruation est une expérience commune partagée par la moitié de la population, mais elle est souvent entourée de mystère et de silence. Cela peut conduire à l'anxiété et à la confusion, vous faisant vous demander: «Est-ce normal?» Dans la plupart des cas, la réponse est un retentissant «Oui!» Ce que vous vivez est naturel et sain. Avec les bonnes connaissances, gérer ses règles peut être beaucoup moins accablant. Plongeons-nous dans ce guide du débutant sur les soins d'époque, présenté par BI-Ehealthcare.
Comprendre les périodes: quoi et pourquoi?
Communément appelée vos règles, la menstruation implique la délestage de la muqueuse utérine (endomètre). Ce processus se produit généralement chaque mois lorsque votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Lorsqu'un ovule n'est pas fécondé, les niveaux d'hormones changent, provoquant la rupture de la muqueuse utérine et la libération par le vagin. Ce processus dure généralement de quelques jours à une semaine, éliminant les vieux tissus pour permettre à une nouvelle doublure de se développer pour le cycle suivant.
Ce qui sort pendant vos règles est généralement un mélange de sang rouge vif et rouge foncé, parfois grumeleux avec de petits caillots. Ne vous inquiétez pas, c'est parfaitement normal.
Fréquence et durée de la période: Qu'est-ce qui est normal?
De la fréquence de vos règles à la lourdeur de votre flux, il est important de se rappeler qu'il n'y a pas deux périodes identiques. Voici ce que vous devez savoir:
Quand vais-je avoir ma première période?
En moyenne, les périodes commencent entre 10 et 13 ans, mais elles peuvent commencer dès 8 ans ou jusqu'à 17 ans. Les signes que votre cycle menstruel est sur le point de commencer comprennent des changements dans la forme du corps, la prise de poids, l'augmentation de la taille, les poils pubiens, le développement des seins et un écoulement clair, blanc ou jaunâtre de votre vagin.
Comment vais-je savoir que mes règles arrivent chaque mois?
Avant vos règles, vous pourriez ressentir des seins tendres, un gonflement du ventre, des sautes d'humeur ou des douleurs au bas du dos. Certaines personnes remarquent également des taches précoces (petites quantités de sang sur vos sous-vêtements) quelques jours avant leurs règles. Cela peut prendre de 4 à 6 ans pour que vos schémas menstruels s'établissent bien, alors soyez patient.
Combien de temps durera ma période?
Les périodes durent généralement entre 3 et 7 jours. Ils commencent souvent à être légers, deviennent plus lourds, puis diminuent. Vous perdrez généralement environ 6 à 9 cuillères à soupe de sang pendant vos règles, bien que cela puisse sembler beaucoup plus.
À quelle fréquence vais-je obtenir mes règles?
Les périodes surviennent le plus souvent sur un cycle de 28 jours, mais 21 à 35 jours sont également normaux. Cela fait référence au nombre de jours entre le premier jour d'une période et le début de la suivante. Tenir un journal ou utiliser une application peut vous aider à suivre votre cycle et à comprendre ce qui est normal pour vous.
Gestion des symptômes et des émotions de la période
Nous avons tous vu le stéréotype de la femme pré-menstruelle déchirer la tête de son partenaire sans raison ou pleurer dans un pot de crème glacée. Mais y a-t-il une vérité? Explorons.
Comment vais-je me sentir pendant ma période?
Se sentir un peu fatigué, grincheux, larmoyant ou affamé pendant ses règles est normal. Les ballonnements et les crampes sont également courants, avec des douleurs s'étendant parfois vers le bas du dos ou les cuisses. La douleur menstruelle varie d'un individu à l'autre et peut être légère ou sévère. Les crampes peuvent généralement être gérées avec du repos, de la chaleur (comme une bouillotte) et des analgésiques en vente libre. Parlez à votre médecin si votre douleur est débilitante.
Qu'est-ce que PMS?
Le syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, est causé par le changement d'hormones et peut vous faire vous sentir grincheux, émotif et même en colère avant vos règles. Vous pouvez également avoir envie d'aliments sucrés, qui peuvent en fait aggraver les symptômes. Alors que certaines personnes sont à peine touchées, d'autres peuvent trouver des symptômes du SPM assez perceptibles. Des suppléments comme la vitamine B6 et les acides gras essentiels peuvent vous aider, mais consultez votre médecin généraliste si vous êtes gravement touché.
Choisir les bons produits de soins de période
Il existe maintenant une large gamme de produits de soins d'époque pour que vous vous sentiez frais, confortable et propre. Voici un aperçu des options les plus populaires:
Tampons
Discrètes et adaptées à la plupart des activités, les tampons sont insérés dans le vaGina pour absorber le sang menstruel. Ils sont disponibles en différentes tailles en fonction de votre flux et doivent être changés toutes les 4 à 8 heures. Les tampons ne doivent pas être portés plus de 8 heures à la fois.
Tampons
Les coussinets sont portés à l'extérieur et attachés à vos sous-vêtements. Ils viennent dans des absorbances variables et doivent être changés toutes les 3 à 4 heures pendant la journée. Les tampons sont idéaux pour une utilisation nocturne et pour ceux qui préfèrent ne pas utiliser de tampons.
Tasses menstruelles
Une option écologique, les coupes menstruelles sont insérées dans le vagin pour collecter le sang. Ils peuvent être laissés jusqu'à 8 heures et sont réutilisables, ce qui en fait un produit zéro déchet.
Sous-vêtements d'époque
Les sous-vêtements d'époque ressemblent à des sous-vêtements ordinaires mais ont des propriétés ultra-absorbantes. Ils peuvent être portés seuls ou en renfort les jours lourds et sont lavables en machine.
Chez BI-Ehealthcare, nous proposons une gamme de produits d'époque bio et biodégradables qui sont doux pour votre corps et l'environnement. La vie ne doit pas s'arrêter lorsque vos règles arrivent. Avec les bonnes connaissances et les bons produits, vous pouvez gérer vos règles avec confiance et facilité. Pour plus d'informations et une large gamme de produits d'hygiène féminine, visitez BI-Ehealthcare. Ensemble, nous pouvons faire une différence dans la santé et l'hygiène menstruelles.
