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Avez-vous des crampes menstruelles pendant vos règles? En fait, la douleur menstruelle est une manifestation physiologique féminine très normale, et selon les études, plus de la moitié des femmes dans le monde éprouvent de la douleur pendant leurs règles. Aujourd'hui, nous allons parler de crampes menstruelles.
La première chose que nous devons savoir est pourquoi nous avons des crampes menstruelles. Les crampes menstruelles sont si douloureuses pour de nombreuses personnes qu'elles ont reçu le nom d'une maladie par les médecins et ont été nommées dysménorrhée. En fait, on pense que la dysménorrhée est causée par des composés du corps appelés prostaglandines. Avant le début de la menstruation chaque mois, le niveau de prostaglandines dans la muqueuse de l'utérus augmente.
Si nous utilisons l'échelle visuelle analogique pour juger de votre niveau de douleur, de quel niveau de douleur souffririez-vous.
Si votre niveau de douleur est inférieur à 5, ces suggestions peuvent vous aider à soulager votre douleur.
1. Essayez du yoga
Selon les recherches, les femmes qui insistent pour faire du yoga ont moins de douleurs menstruelles et de troubles menstruels que celles qui ne font pas de yoga, alors dépêchez-vous et bougez-vous.
2. Utilisez un coussin chauffant ou buvez de l'eau chaude
L'utérus est également un tissu musculaire et le chauffage aide à détendre votre utérus.
3. Acupuncture
L'acupuncture est une méthode asiatique unique de traitement des maladies, elle peut grandement détendre votre système nerveux et équilibrer l'inflammation dans votre corps.
4. Régime
Les aliments froids et épicés devraient être interdits, vous pouvez manger plus de magnésium dans les aliments, tels que: les épinards, les amandes, le yogourt, le beurre d'arachide, etc.
Mais si votre niveau de douleur dépasse 5, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin, ne ressentez aucune gêne, le médecin peut simplement vous donner des médicaments, vous pouvez soulager votre douleur.
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